Iogurte com Laranja e Semente de Chia
45 minuto(s)
4 porções
Iogurte com Laranja e Semente de Chia
45 minuto(s)
4 porções
Ingredientes
4 colheres (sopa) (40 g) de sementes de chia1/2 xícara (120 ml) de suco de laranja sanguínea (cerca de 3 frutas)
2 colheres (sopa) (36 g) de mel
2 laranjas sanguíneas (500 g)
1/2 xícara (120 ml) de iogurte natural integral
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Passo a Passo
1) Numa tigela, misture as sementes de chia, o suco de laranja e o mel e leve à geladeira por no mínimo 30 minutos, ou até que as sementes tenham absorvido o líquido.2) Descasque as laranjas e, com uma faca afiada, separe os gomos, elimine as sementes e a membrana, deixando apenas a polpa.
3) Divida a mistura com as sementes de chia em 4 tigelas, junte a polpa de laranja, cubra com uma porção de iogurte e sirva em seguida.
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