Pode abraçar sem medo
A menopausa não é nem pode ser tratada como doença. Por outro lado, contar com acompanhamento médico durante esse período ajuda um bocado a aliviar os sintomas e viver de forma mais leve.
Entenda melhor como essa o metabolismo funciona nessa fase no ebook Clínica Einstein: Menopausa & Saúde da Mulher
Falando nisso, a alimentação tem papel fundamental na manutenção da boa saúde. Na dúvida sobre o que incluir na dieta? Aposte em alimentos que aumentam a produção de estrogênio, como, por exemplo: lentilha, soja, inhame, trigo integral, linhaça, semente de abóbora e amendoim.
Aqueles alimentos ricos em vitamina C, como limão, laranja e abacaxi, têm papel importante na sintetização dos hormônios ovarianos.
Por fim, peixes como salmão, sardinha e atum, além das oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, são fonte de magnésio. Isso significa que eles contribuem para a produção energética, além de inibir a sensação de cansaço e irritação e de ajudar na preservação da vitamina D.
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Por fim, peixes como salmão, sardinha e atum, além das oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, são fonte de magnésio. Isso significa que eles contribuem para a produção energética, além de inibir a sensação de cansaço e irritação e de ajudar na preservação da vitamina D.
